Hoe gaan we van wandelaar naar powerwalker?

Om wandelen effectief te maken en om te zetten naar powerwalken, moet je de snelheid en tijd opvoeren. Een rustige wandeling zal je lichaam niet helpen te verbeteren. De trainer begeleidt je in je vooruitgang. De belangrijkste regel is: als je rustig loopt moet je kunnen lopen en praten tegelijk, zonder buiten adem te raken!

Elke training starten we met warmlopen en een warming up. Daarna voeren we het tempo op en gaan we powerwalken. Onderweg stoppen we om spierversterkende oefeningen te doen. Hierdoor trainen we ook de spieren die we met lopen minder gebruiken  die we met lopen minder gebruiken. Iedere training sluiten we af met een cooling down.

Want vergis je niet: powerwalken is echt wel werken.

Wat doet het voor mijn lichaam?

Naast dat buiten bewegen heel gezond voor je is, werk je bijna ongemerkt aan je conditie. Doordat we in een hoger tempo wandelen en daarbij spierversterkende oefeningen doen, gaat je hartslag zodanig omhoog dat je conditie verbetert. Onderweg trainen we ook diverse spiergroepen waaronder de core stability, balans en arm- en been oefeningen. Hierdoor wordt je sterker en flexibeler. Dit zorgt ervoor je dat je letterlijk steviger in je schoenen staat en kunnen alledaagse activiteiten makkelijker uitgevoerd worden. Daarnaast loop je met anderen en omdat je in verschillende tempo’s loopt zijn er ook momenten dat je tijdens de training een gesprek kunt voeren.

Vitaal en sociaal dus!

Voor wie is het geschikt?

Het is bijna geschikt voor iedereen en voor alle leeftijden.
Door deze natuurlijke vorm van bewegen, met weinig weerstand, is de kans op blessures nagenoeg nihil.

Wil je lachen en met plezier bewegen, meer energie krijgen en fitter worden of meer controle krijgen over je gewicht, dan is powerwalk de perfecte sport voor jou.

Ben je niet gezond en twijfel of de powerwalk iets voor jou is, neem dat contact op met de trainers via onderstaande email adres.

Wat heb ik nodig aan kleding om mee te doen?

Je hebt geen speciale (dure) kleding nodig!
Kies bij voorkeur ademende kleding waarin je vrij kunt bewegen. Als het wat kouder wordt, draag dan verschillende laagjes kleding. Een paar comfortabele schoenen, liefst met een soepele zool, zoals hardloopschoenen of gewone sportschoenen. (Hoge stevige wandelschoenen raden we af.)